SILVER YOGA
Mittwochs 16 -17 Uhr
Was braucht Dein Körper zur Gesunderhaltung wenn er älter wird und vielleicht erste Beschwerden auftreten? Und welche Übungen sind hilfreich und unterstützend?
Wir üben in diesem neuen Format mit Blick auf bestimmte körperliche Themen, Bereiche oder Strukturen, wie z.B. Knie, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Knochen, Gelenke oder Faszien. Und schauen uns an, was dieser Bereich zur Gesunderhaltung speziell im Alter oder bei Beschwerden braucht. Wir üben sowohl stressausgleichend und entspannend, als auch kraftvoll und stabilisierend und natürlich Deinen Ressourcen angepasst.
Die Klasse richtet sich Menschen 50+ aber auch an alle interessierten TeilnehmerInnen. Dieser fortlaufende Präventionskurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Ort: Sunny Mind Yoga, Leverkusen-Opladen
Anmeldung / Infos: Sunny Mind Yoga
HEALTHY BACK! (Hatha-Yoga, offene Klassen und Präventionskurse)
Mittwochs 17.30 – 18.30 Uhr und Freitags 09.30 – 10.30 Uhr
Wege zur Bewältigung von Stress kennenlernen und Rücken, Schultern und Nacken - den stressanfälligsten Bereichen des Körpers- Ausgleich zu schenken - mit ausgleichend-mobilisierender, aber auch kräftigender Körperarbeit. Wir nehmen uns Zeit, um über eine ganzheitliche Bewegungspraxis in die Wahrnehmung des Körpers einzutauchen und Raum, um belastende Bewegungsmuster aufzuspüren. Jede Stunde hat ein Schwerpunktthema: Kraftvoller Rücken – aufrechte Haltung, bewusste Atmung - entspannter Geist, beweglicher Brustkorb – entspannter Atem, gelöster Schultergürtel - entspannter Nacken oder flexible Wirbelsäule – Beweglichkeit für den Alltag, sind einige Beispiele.
Ort: Sunny Mind Yoga, Leverkusen-Opladen
Anmeldung / Infos: Sunny Mind Yoga
Hinweis: Die Präventionskurse sind von den Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst.
Specials: Atem & Faszien
Der Atem ist unsere Lebensenergie. Der Fluss des Atems spiegelt unsere Stimmungslage wider. Sind wir angespannt, ist der Atem oft oberflächlich oder ungleichmäßig. Sind wir innerlich ruhig, begleitet uns auch der ruhige und tiefe Atem. Wenn wir ihn harmonisieren kann sich auch die innere Stimmung verändern. In diesem Kursformat laden wir dich ein, Deine Atemräume zu entdecken und vor allem die beruhigenden Aspekte der Atmung -auf körperlicher und mentaler Ebene- zu erkunden.
Atem braucht Raum! Deshalb geht es im bewegten Teil der Klasse darum, Deinen inneren (Atem-)Raum mit kreativen Bewegungsimpulsen und variantenreichen Stretches zu „erforschen“, ganz im Sinne der Faszienlehre.
Erlebe einen wohltuenden Mix aus Lockerungs- und Wahrnehmungssequenzen, kleinen Atemmeditationen und Faszien-Yoga-Flows, die Deine Körperräume öffnen und dem Atem Ausdehnung erlauben, so dass er am Ende angenehm und mühelos fließen kann.
Die Specials pausieren derzeit!
Buchbar über: Sunny Mind Yoga
Offene Klasse: Core & Stretch
Eine Klasse für innere Stabilität, Aufrichtung und ein präsentes Körpergefühl.
In diesem Format erwarten dich stabilisierende, kräftigende und mobilisierende Bewegungselemente, wohltuende ausgleichende Dehnungen, Pranayama und Entspannung. Der Fokus dabei liegt auf deiner Körpermitte. Du erhältst viele Anregungen , die dich zur Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens und der tiefliegenden Rumpfmuskeln hinführen, um sie mehr und mehr in ihrer tragenden und stützenden Qualität zu erleben. Die Asanas und Übungen sind ausgewogen, unkompliziert, variantenreich und vom Atem getragen. Wir laden Dich ein, Deine Kraft zu entdecken. Jede/r im Rahmen seiner Ressourcen.
Dienstags, 19.15 Uhr
Ort: Sunny Mind Yoga, Leverkusen-Opladen
Alle weiteren Infos und Anmeldung: Sunny Mind Yoga
Special: Befreiter Schultergürtel - Entspannter Nacken
Im Fokus unserer Bewegungspraxis in diesem Special steht lockernde, ausgleichend-mobilisierende, aber auch stabilisierende Körperarbeit. Wir nehmen uns Zeit, um über Atem und Bewegung in die Wahrnehmung des Körpers einzutauchen. Idee ist es, deinen Schultergürtel und Nacken wieder in eine gute Balance zu bringen und Spannungen zu lösen - für eine aufrechte Körperhaltung und ein befreites Körpergefühl.
Neuer Termin wieder 2025
Special: Befreiter Atem – Ruhiger Geist
Der Atem ist unsere Lebensenergie. Wenn wir ihn harmonisieren kann sich auch die innere Stimmung verändern. In diesem Special lade ich dich ein, die beruhigenden Aspekte der Atmung zu erkunden. Deine Atemräume zu entdecken, Deinen Atem wahrzunehmen, zu vertiefen und die Wirkung auf den Körper und die mentale Ebene zu spüren.
Erlebe einen wohltuenden Mix aus Lockerungs- und Wahrnehmungsübungen in Anlehnung an die Franklin-Methode, Atemübungen und mobilisierende Bewegungs-Flows, die Deine Körperräume öffnen und dem Atem Ausdehnung erlauben, so dass er am Ende angenehm und mühelos fließen kann.
Neuer Termin wieder 2025